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きんぴら風あえものサラダ

きんぴら風あえものサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

36円

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材料人前計算する

材料元量可食部

ごぼう 22.2g 20.0g
にんじん 20.6g 20.0g
油揚げ 6.0g 6.0g
カロリー４０和風野菜 15.0ml 15.0ml
リーフレタス 10.6g 10.0g
黒ごま 0.1g 0.1g

このレシピに使われている商品

カロリー４０和風野菜 1L

カロリー４０和風野菜 1L

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作り方

１ごぼう、にんじんはせん切りにしてゆで、油揚げも湯通しして太めのせん切りにしておく。
２１をドレッシングであえ、リーフレタスを敷いた器に盛り付け、黒ごまを振る。

point

きんぴらごぼうを思わせる、懐かしい味のあえ物サラダです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

53kcal

タンパク質

2.4g

脂質

2.2g

炭水化物

6.2g

食物繊維

2.0g

鉄分

0.5mg

食塩相当量

0.6g

カルシウム

40mg

ビタミンA

164μg

ビタミンB₁

0.04mg

ビタミンB₂

0.03mg

ビタミンC

4mg

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