鶏から揚げとカラフル野菜のごまだれ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 鶏のから揚げ （冷凍） 90.0g 90.0g
- 揚げ油 90.0g 6.3g
- オクラ 23.5g 20.0g
- ミニトマト 20.4g 20.0g
- ミツカン ごましゃぶ 20.0ml 20.0ml
このレシピに使われている商品
ごましゃぶ １Ｌ
作り方
- １鶏の唐揚げは揚げて、オクラは斜め切りにして軽く塩ゆで、ミニトマトは半分に切っておく。
- ２器に１を盛り合わせて「ごましゃぶ」をかける。
point
揚げ物と野菜をあわせて「ごましゃぶ」をかけるだけで新しいメニューの出来上がりです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
290kcal
タンパク質
15.1g
脂質
19.5g
炭水化物
13.8g
食物繊維
1.3g
鉄分
0.2mg
食塩相当量
2.2g
カルシウム
21mg
ビタミンA
27μg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンC
9mg
