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ひじきと玉ねぎといかの和風ドレッシング

ひじきと玉ねぎといかの和風ドレッシング

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

54円

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材料人前計算する

材料元量可食部

ひじき　（干し） 1.0g 1.0g
するめいか 20.0g 14.0g
新たまねぎ 42.6g 40.0g
紫たまねぎ 4.4g 4.0g
小ねぎ 1.1g 1.0g
カロリー４０和風野菜 15.0ml 15.0ml

このレシピに使われている商品

カロリー４０和風野菜 1L

カロリー４０和風野菜 1L

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作り方

１ひじきは水でもどしてからサッとゆで、するめいかもゆでて薄く輪切りにする。
２新たまねぎ、紫たまねぎは薄切りにして水にさらし、１とともに器に盛り付けたら小口切りにした小ねぎをトッピングし、「カロリー４０和風野菜」をかける。

point

見た目にも清涼感のあるサラダです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

35kcal

タンパク質

3.4g

脂質

0.2g

炭水化物

5.5g

食物繊維

1.3g

鉄分

0.2mg

食塩相当量

0.7g

カルシウム

22mg

ビタミンA

7μg

ビタミンB₁

0.02mg

ビタミンB₂

0.02mg

ビタミンC

4mg

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