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アボカド握り

アボカド握り

素材カテゴリ

すし

1人前コスト

30円

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材料人前計算する

材料元量可食部

アボカド 21.4g 15.0g
レモン（果汁） 5.0ml 5.0ml
たまねぎ 4.3g 4.0g
クリームチーズ 2.0g 2.0g
すし飯 40.0g 40.0g
華こごり　ぽん酢だれ 3.0g 3.0g

作り方

１アボカドは適当な大きさに切り、レモン汁をかけておく。たまねぎは薄くスライス、クリームチーズはさいの目切りにしておく。
２すし飯を握り、アボカドをのせ、たまねぎ、クリームチーズ、「華こごり」をトッピングする。

point

アボカド、クリームチーズをスライスオニオン、ぽん酢でさっぱりいただけます。「華こごり」のキラキラ感が目をひきます。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

106kcal

タンパク質

1.5g

脂質

3.6g

炭水化物

17.1g

食物繊維

1.0g

鉄分

0.2mg

食塩相当量

0.6g

カルシウム

6mg

ビタミンA

6μg

ビタミンB₁

0.03mg

ビタミンB₂

0.04mg

ビタミンC

5mg

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