筍と湯葉の春サラダ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- たけのこ (ゆで) 50.0g 50.0g
- ふき 33.3g 20.0g
- ゆばシート (冷凍) 12.0g 12.0g
- 料亭白だし(ペットボトル)1.8L 10.0ml 10.0ml
- 水 190.0ml 190.0ml
- にんじん 15.5g 15.0g
- そら豆 (さやなし) 20.0g 15.0g
- 菜の花 20.0g 20.0g
- 生わかめ 7.7g 7.7g
- うど 7.7g 5.0g
- 水菜 23.5g 20.0g
- ラディッシュ 2.7g 2.0g
- 味ぽん 30.0ml 30.0ml
- サラダ油 15.0g 15.0g
- ごま油 5.0g 5.0g
作り方
- 1たけのこは薄切り、ふきは縦に細く切り、食べやすく切ったゆばと一緒に水で希釈した「料亭白だし」で一煮立ちさせ、そのまま冷ます。
- 2拍子木切りにしたにんじん、そら豆、菜の花は軽く塩ゆでする。
- 312、生わかめ、薄切りにしたうど、4cm長さに切った水菜、薄切りしたラディッシュを合わせて器に盛り付け、「味ぽん」とサラダ油、ごま油を合わせたドレッシングをかける。
- 【スチームコンベクション使用の場合】
- 1薄切りにしたたけのこ、細切りにしたふき、食べやすく切ったゆばは穴空きホテルパンに並べ、スチームモード100℃2分程度加熱したらすぐに水で20希釈した「料亭白だし」に漬け込み冷やす。
- 2拍子木切りにしたにんじん、菜の花とそら豆は穴空きホテルパンに並べ、スチームモード100℃2分程度加熱しておく。
- 312とその他の野菜を盛り合わせる。
※「料亭白だし」と水の希釈は20倍(1:19)です。※「料亭白だし」と水の希釈は20倍(1:19)です。※スチームコンベクションの調理モード、温度、時間は目安です。
point
春の素材を満載した贅沢な和サラダです。「味ぽん」ドレッシングは、ごま油とサラダ油をミックスするのがポイントです。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
290kcal
タンパク質
9.4g
脂質
21.9g
炭水化物
15.0g
食物繊維
4.7g
鉄分
2.3mg
食塩相当量
4.8g
カルシウム
119mg
ビタミンA
172μg
ビタミンB1
0.15mg
ビタミンB2
0.21mg
ビタミンC
46mg