トロマンゴーのテマケリア
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
作り方
- １まぐろ、マンゴー、アボカドは食べやすい大きさに切る。
- ２パプリカ、きゅうりは５ｍｍ角に切り、「フレッシュピクルスの素」で漬け、汁をきってマヨネーズとあえる。
- ３のりにすし飯を広げて、１と２をのせて手巻きにする。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
249kcal
タンパク質
7.7g
脂質
13.3g
炭水化物
25.6g
食物繊維
2.0g
鉄分
0.7mg
食塩相当量
1.9g
カルシウム
13mg
ビタミンA
66μg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.11mg
ビタミンC
25mg
