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まぐろと長いものぶっかけぽん

まぐろと長いものぶっかけぽん

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

308円

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材料元量可食部

長いも 222.2g 200.0g
アボカド 714.3g 500.0g
水菜 117.6g 100.0g
まぐろ 200.0g 200.0g
味ぽん 60.0ml 60.0ml

このレシピに使われている商品

味ぽん1.8L

味ぽん

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作り方

１長いもは皮をむいて細切りに、アボカドは一口大、水菜は食べやすい長さに切る。
２水菜を敷いた器にまぐろの刺身とアボカドを盛り付け、長いもをのせたら、「味ぽん」をかける。

point

長いもと「味ぽんR」の相性は抜群です。まぐろに相性のよい素材を盛り合わせた彩りもよいサラダです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

345kcal

タンパク質

18.7g

脂質

24.2g

炭水化物

18.0g

食物繊維

7.9g

鉄分

2.3mg

食塩相当量

1.5g

カルシウム

77mg

ビタミンA

76μg

ビタミンB₁

0.25mg

ビタミンB₂

0.35mg

ビタミンC

36mg

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