かきチゲ鍋
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- かき （冷凍） 200.0g 200.0g
- 長ねぎ 66.7g 40.0g
- 木綿豆腐 200.0g 200.0g
- 白菜 170.2g 160.0g
- しめじ 44.4g 40.0g
- にら 42.1g 40.0g
- ﾐﾂｶﾝ麺＆鍋大陸 キムチチゲ 60.0g 60.0g
- 水 540.0ml 540.0ml
このレシピに使われている商品
麺＆鍋大陸 キムチチゲスープの素
作り方
- １かきは塩水で洗い、食べやすい大きさに切った材料とともに鍋に盛る。
- ２「麺＆鍋大陸 キムチチゲ」を水と合わせて注ぎ、火にかける。
※「麺＆鍋大陸 キムチチゲ」と水の希釈は１０倍（１：９）です。
point
かきの旨みがチゲ鍋を美味しくします。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
214kcal
タンパク質
18.0g
脂質
7.7g
炭水化物
19.3g
食物繊維
4.1g
鉄分
3.6mg
食塩相当量
7.4g
カルシウム
240mg
ビタミンA
126μg
ビタミンB1
0.25mg
ビタミンB2
0.29mg
ビタミンC
25mg
