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人参とタコのマリネ

人参とタコのマリネ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

110円

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材料人前計算する

材料元量可食部

にんじん 46.4g 45.0g
たこ　（ゆで） 30.0g 30.0g
フレッシュバジル 1.2g 1.0g
オリーブオイル 5.0g 5.0g
味ぽん 10.0ml 10.0ml
柚子こしょう 1.0g 1.0g

このレシピに使われている商品

味ぽん1.8L

味ぽん

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作り方

１にんじんはせん切りにし、たこはスライスしておく。バジルは、飾り用を残し、せん切りしておく。
２全ての材料を混ぜ合わせ、バジルを飾る。

point

バジルと柚子こしょうの風味が爽やかなマリネです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

101kcal

タンパク質

7.3g

脂質

5.3g

炭水化物

5.7g

食物繊維

1.4g

鉄分

0.2mg

食塩相当量

1.4g

カルシウム

23mg

ビタミンA

332μg

ビタミンB₁

0.04mg

ビタミンB₂

0.05mg

ビタミンC

3mg

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