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鶏から揚げと葱のさっぱり和え

鶏から揚げと葱のさっぱり和え

素材カテゴリ

主菜

1人前コスト

110円

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材料元量可食部

チンゲンサイ 70.6g 60.0g
鶏のから揚げ　（冷凍） 45.0g 45.0g
揚げ油 45.0g 3.2g
味ぽん 15.0ml 15.0ml
長ねぎ 10.0g 6.0g
粒マスタード 5.0g 5.0g

このレシピに使われている商品

味ぽん1.8L

味ぽん

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作り方

１チンゲンサイはサッとゆで、一口大に切る。
２鶏から揚げを揚げ、半分にカットしておく。
３「味ぽん」、みじん切りした長ねぎ、粒マスタードを混ぜ、１と２をあえる。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

153kcal

タンパク質

8.3g

脂質

9.4g

炭水化物

9.0g

食物繊維

0.9g

鉄分

0.9mg

食塩相当量

2.3g

カルシウム

71mg

ビタミンA

103μg

ビタミンB₁

0.04mg

ビタミンB₂

0.06mg

ビタミンC

15mg

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