鯵のフライ トンとバジルソース
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 白身魚フライ （冷凍） 150.0g 150.0g
- 揚げ油 150.0g 22.5g
- トマト 20.6g 20.0g
- フレッシュバジル 0.6g 0.5g
- ビネガーシェフ たっぷりたまねぎソース 30.0g 30.0g
- ＜お好みの付け合わせ＞
- キャベツ 適宜
- パセリ 適宜
このレシピに使われている商品
ビネガーシェフ たっぷりたまねぎソース
作り方
- １魚のフライ（冷凍）を油で揚げる。トマトを５ｍｍ角程度に細かく刻む。バジルも細かく刻む。
- ２「ビネガーシェフ たっぷりたまねぎソース」に１のトマトとバジルを加え、よく混ぜる。
- ３器に＜お好みの付け合わせ＞、フライを盛り付ける。フライの上から２をかける。
point
「ビネガーシェフ たっぷりたまねぎソース」にトマトとバジルを混ぜるだけで簡単にトマトソースができます。白身魚のフライのように、魚介の揚げ物によく合います。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
457kcal
タンパク質
17.8g
脂質
26.6g
炭水化物
35.6g
食物繊維
0.2g
鉄分
0.9mg
食塩相当量
2.3g
カルシウム
97mg
ビタミンA
97μg
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.15mg
ビタミンC
5mg
