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ぶっかけ肉そば

ぶっかけ肉そば

素材カテゴリ

主食

1人前コスト

309円

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材料人前計算する

材料元量可食部

そば　（冷凍） 200.0g 200.0g
牛かた肉　薄切り 80.0g 80.0g
長ねぎ 33.3g 20.0g
白ごま 5.0g 5.0g
切りのり 1.0g 1.0g
ﾐﾂｶﾝ麺＆鍋大陸　甘辛しょうゆ 40.0g 40.0g
水 120.0ml 120.0ml

作り方

１そばはゆでて冷水でしめる。
２牛肉はゆで、長ねぎは斜め薄切りにする。
３皿に１と２、白ごま、切りのりをのせ、水で希釈した「麺＆鍋大陸　甘辛しょうゆ」をかける。

※「麺＆鍋大陸　甘辛しょうゆ」と水の希釈は４倍（１：３）です。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

505kcal

タンパク質

29.7g

脂質

11.7g

炭水化物

69.4g

食物繊維

5.5g

鉄分

3.1mg

食塩相当量

3.6g

カルシウム

91mg

ビタミンA

28μg

ビタミンB₁

0.21mg

ビタミンB₂

0.27mg

ビタミンC

6mg

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