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生イカのおろしマヨぽん

生イカのおろしマヨぽん

素材カテゴリ

主菜

1人前コスト

133円

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材料人前計算する

材料元量可食部

いか　（刺身用） 80.0g 80.0g
生わかめ 61.5g 61.5g
長ねぎ 50.0g 30.0g
大根おろし 117.6g 117.6g
味ぽん 30.0ml 30.0ml
マヨネーズ 10.0g 10.0g
小ねぎ　（小口切り） 6.0g 5.4g

このレシピに使われている商品

味ぽん1.8L

味ぽん

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作り方

１皿にいかの刺身、生わかめ、斜め薄切りにした長ねぎ、水けを軽く絞った大根おろしを盛り付ける。
２１に「味ぽん」、マヨネーズをかけ、小ねぎを散らして提供する。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

92kcal

タンパク質

7.8g

脂質

4.1g

炭水化物

7.0g

食物繊維

2.2g

鉄分

0.5mg

食塩相当量

2.2g

カルシウム

44mg

ビタミンA

15μg

ビタミンB₁

0.04mg

ビタミンB₂

0.05mg

ビタミンC

10mg

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