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ちくわときゅうりのぽん酢あえ

ちくわときゅうりのぽん酢あえ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

42円

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材料人前計算する

材料元量可食部

ちくわ 15.0g 15.0g
きゅうり 40.8g 40.0g
長ねぎ 3.3g 2.0g
味ぽん 5.0ml 5.0ml
白ごま 0.3g 0.3g

このレシピに使われている商品

味ぽん1.8L

味ぽん

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作り方

１ちくわは３ｍｍ幅に切り、長ねぎは小口切りにする。きゅうりは小口切りにし、軽く塩（分量外）をしてしんなりしたら洗い、水けを絞る。
２１をざっくり合わせて「味ぽん」であえ、器に盛り付けたら白ごまをふる。

point

長ねぎを加えることで辛味がアクセントになります。副菜としてもおつまみとしてもおすすめのお手軽メニューです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

30kcal

タンパク質

2.6g

脂質

0.5g

炭水化物

4.1g

食物繊維

0.5g

鉄分

0.3mg

食塩相当量

0.8g

カルシウム

18mg

ビタミンA

11μg

ビタミンB₁

0.02mg

ビタミンB₂

0.03mg

ビタミンC

6mg

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