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海鮮サラダ

海鮮サラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

172円

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材料人前計算する

材料元量可食部

味ぽん 30.0ml 30.0ml
練りわさび 2.5g 2.5g
海藻サラダ 1.5g 1.5g
大根 55.6g 50.0g
にんじん 5.2g 5.0g
貝割れ菜 5.0g 5.0g
はまち 15.0g 15.0g
まぐろ　（刺身用） 15.0g 15.0g
たこ　（ゆで） 15.0g 15.0g
レモン 15.0g 14.6g

このレシピに使われている商品

味ぽん1.8L

味ぽん

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作り方

１「味ぽん」に練りわさびを加え、よく混ぜる。
２海藻サラダは水でもどす。
３だいこん、にんじんのせん切り、２、貝割れ菜を器に盛り、刺身を並べて１をかけ、レモンを添える。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

114kcal

タンパク質

12.7g

脂質

2.6g

炭水化物

10.3g

食物繊維

2.3g

鉄分

0.9mg

食塩相当量

3.4g

カルシウム

48mg

ビタミンA

66μg

ビタミンB₁

0.08mg

ビタミンB₂

0.10mg

ビタミンC

24mg

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