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ほうれん草のおから白和え

ほうれん草のおから白和え

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

24円

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材料人前計算する

材料元量可食部

にんじん 5.2g 5.0g
ほうれんそう 22.2g 20.0g
もやし 20.2g 19.6g
おから 10.0g 10.0g
マヨネーズ 10.0g 10.0g
味ぽん 5.0ml 5.0ml

このレシピに使われている商品

味ぽん1.8L

味ぽん

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作り方

１にんじんは細切り、ほうれんそうは食べやすい大きさに切り、色よくゆでる。もやしはサッとゆでる。
２おから、マヨネーズ、「味ぽん」を合わせ、１をあえる。

point

マヨネーズぽん酢でおからがとても食べやすくなります。おからで簡単に白和えが出来ます。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

94kcal

タンパク質

1.8g

脂質

8.0g

炭水化物

4.1g

食物繊維

2.1g

鉄分

0.6mg

食塩相当量

0.7g

カルシウム

23mg

ビタミンA

108μg

ビタミンB₁

0.05mg

ビタミンB₂

0.06mg

ビタミンC

9mg

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