ピリ辛肉味噌混ぜ麺
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- しいたけ 6.2g 5.0g
- たまねぎ 31.9g 30.0g
- ごま油 4.0g 4.0g
- 豚ひき肉(業務用) 35.0g 35.0g
- ぶっかけつゆ ジャージャー麺 75.0g 75.0g
- キャベツ 58.8g 50.0g
- にんじん 15.5g 15.0g
- もやし 30.9g 30.0g
- しめじ 11.1g 10.0g
- 豆苗 (トウミョウ) 10.0g 10.0g
- 中華めん (冷凍) 200.0g 200.0g
- 白髪ねぎ 3.0g 3.0g
このレシピに使われている商品
ぶっかけつゆ ジャージャー麺
作り方
- 1しいたけ、たまねぎは粗みじん切りにする。
- 2ごま油をひいたフライパンにたまねぎ、豚ひき肉、しいたけを炒め、「ぶっかけつゆ ジャージャー麺」を入れて一煮立ちさせ、肉味噌ダレを作る。
- 3きゃべつは短冊切りにし、にんじんは細切りにする。しめじは石づきを取り、ばらす。全てゆで、ざるにあげてそのまま冷ましておく。
- 4豆苗は半分の長さに切る。3の野菜とは別にゆでて、冷ましておく。
- 5ゆでた中華めんを冷水でしめ、水けをよくきったら、器に盛り付ける。
- 6よく水けをきった3をのせ、肉味噌ダレをかけて4、白髪ねぎをのせる。
※辛味が足りなければ、ラー油を足してください。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
590kcal
タンパク質
21.0g
脂質
17.2g
炭水化物
85.1g
食物繊維
7.0g
鉄分
2.0mg
食塩相当量
4.8g
カルシウム
113mg
ビタミンA
162μg
ビタミンB1
0.38mg
ビタミンB2
0.22mg
ビタミンC
35mg