チョップド風サラダ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 鶏のから揚げ （冷凍） 30.0g 30.0g
- かぼちゃ 22.2g 20.0g
- にんじん 20.6g 20.0g
- じゃがいも 22.2g 20.0g
- ブロッコリー 40.0g 20.0g
- サニーレタス 5.3g 5.0g
- コーン缶 （ホール） 20.0g 20.0g
- 枝豆 （冷凍） 20.0g 10.0g
- ＜調味液＞
- ビネガーシェフ たっぷりたまねぎソース 15.0g 15.0g
- マヨネーズ 15.0g 15.0g
このレシピに使われている商品
ビネガーシェフ たっぷりたまねぎソース
作り方
- １から揚げは半分に切る。
- ２かぼちゃ、にんじん、じゃがいもは１．５ｃｍ程度の角切りにし、それぞれゆでる。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
- ３サニーレタスは小さくちぎる。
- ４器にサニーレタスを敷き、１、２、コーン、枝豆を彩りよく盛り付ける。＜調味液＞の材料をよく混ぜてカップに入れ、別添する。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
261kcal
タンパク質
8.4g
脂質
16.0g
炭水化物
21.9g
食物繊維
3.9g
鉄分
0.9mg
食塩相当量
1.3g
カルシウム
42mg
ビタミンA
237μg
ビタミンB1
0.11mg
ビタミンB2
0.11mg
ビタミンC
45mg
