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いかの天ぷら

いかの天ぷら

素材カテゴリ

主菜

1人前コスト

118円

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材料元量可食部

いか　（正味） 50.0g 50.0g
天ぷら粉 24.0g 24.0g
サラダ菜 5.6g 5.0g
南蛮あんかけのたれ２１７０Ｇ 54.0g 54.0g
揚げ油 50.0g 10.0g

このレシピに使われている商品

南蛮あんかけのたれ２１７０Ｇ

南蛮あんかけのたれ２１７０Ｇ

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作り方

１いかは皮をむいて輪切りにし、水けをふく。
２天ぷら粉を水で溶いて衣をつくり、１のいかにからめ、中温の油で揚げる。
３「南蛮あんかけのたれ」をからめ、サラダ菜を敷いたパックにつめる。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

292kcal

タンパク質

10.8g

脂質

10.5g

炭水化物

37.8g

食物繊維

0.7g

鉄分

0.3mg

食塩相当量

3.0g

カルシウム

45mg

ビタミンA

12μg

ビタミンB₁

0.05mg

ビタミンB₂

0.27mg

ビタミンC

1mg

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