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あじのから揚げ

あじのから揚げ

素材カテゴリ

主菜

1人前コスト

304円

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材料人前計算する

材料元量可食部

あじ 333.3g 150.0g
小麦粉 150.0g 12.0g
揚げ油 150.0g 10.5g
南蛮あんかけのたれ２１７０Ｇ 54.0g 54.0g
サラダ菜 5.6g 5.0g

このレシピに使われている商品

南蛮あんかけのたれ２１７０Ｇ

南蛮あんかけのたれ２１７０Ｇ

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作り方

１あじは３枚におろし、食べやすい大きさに切って水けをしっかりふく。
２小麦粉を薄くまんべんなくまぶし、中温の油でカラリと揚げる。
３サラダ菜を敷いた器に盛り、「南蛮あんかけのたれ」をかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

413kcal

タンパク質

31.8g

脂質

17.5g

炭水化物

28.7g

食物繊維

0.4g

鉄分

1.1mg

食塩相当量

2.9g

カルシウム

104mg

ビタミンA

20μg

ビタミンB₁

0.21mg

ビタミンB₂

0.21mg

ビタミンC

1mg

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