ひじきと里芋のサラダ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- さといも （冷凍） 50.0g 50.0g
- 芽ひじき 0.5g 0.5g
- にんじん 8.2g 8.0g
- カロリー４０和風おろし 15.0ml 15.0ml
- サニーレタス 5.3g 5.0g
- 白ごま 0.1g 0.1g
- ミニトマト 10.2g 10.0g
このレシピに使われている商品
カロリー４０和風おろし 1L
作り方
- １さといもは軟らかくなるまでゆでて水けをきり、ボールに入れて粗くつぶす。
- ２ひじきは水でもどし、１～２分ゆでて水けをきっておく。
- ３２、せん切りしたにんじんをボウルに入れ、「カロリー４０ 和風おろし」をふりかけ味を染み込ませたら、１を合わせる。
- ４サニーレタスを敷いた器に盛り、白ごまを振ったら、ミニトマトを添える。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
48kcal
タンパク質
1.6g
脂質
0.2g
炭水化物
10.8g
食物繊維
1.8g
鉄分
0.5mg
食塩相当量
0.7g
カルシウム
26mg
ビタミンA
76μg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンC
7mg
