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たまねぎとわかめのサラダ

たまねぎとわかめのサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

21円

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材料人前計算する

材料元量可食部

たまねぎ 31.9g 30.0g
干しわかめ 0.8g 0.8g
カロリー４０和風おろし 10.0ml 10.0ml
かつお節 0.5g 0.5g

このレシピに使われている商品

カロリー４０和風おろし 1L

カロリー４０和風おろし 1L

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作り方

１たまねぎは薄切りにして水にさらす。干しわかめは水でもどして、サッとゆでる。
２たまねぎの水けをよくきり、わかめ、「カロリー４０　和風おろし」とあえる。
３皿に盛り、かつお節をかける。

point

シャキシャキ食感のたまねぎにドレッシングがよくからみ、おいしく食べられます。新たまねぎで作ると、甘みがあってよりおいしいです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

17kcal

タンパク質

1.0g

脂質

0.1g

炭水化物

3.5g

食物繊維

0.8g

鉄分

0.1mg

食塩相当量

0.6g

カルシウム

14mg

ビタミンA

5μg

ビタミンB₁

0.02mg

ビタミンB₂

0.01mg

ビタミンC

3mg

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