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チキン南蛮丼

チキン南蛮丼

素材カテゴリ

主食

1人前コスト

145円

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材料人前計算する

材料元量可食部

鶏むね肉 150.0g 150.0g
小麦粉 15.0g 15.0g
揚げ油 150.0g 10.5g
リーフレタス 10.6g 10.0g
惣菜庵　南蛮あんかけ１１８０Ｇ 50.0g 50.0g
タルタルソース 10.0g 10.0g
小ねぎ 2.2g 2.0g

作り方

１鶏肉は塩、こしょう（分量外）で下味をつけ、小麦粉をまぶして揚げ、食べ易い大きさにカットしておく。
２リーフレタスを敷いた器にご飯と１を盛り、あんかけ、タルタルソースをかけ、小口切りにした小ねぎをトッピングする。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

497kcal

タンパク質

34.3g

脂質

24.6g

炭水化物

31.2g

食物繊維

0.6g

鉄分

0.8mg

食塩相当量

2.6g

カルシウム

21mg

ビタミンA

56μg

ビタミンB₁

0.17mg

ビタミンB₂

0.18mg

ビタミンC

7mg

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