長いもとオクラのねばねばサラダ
作り方
- １長いもは皮をむいて1.5cmの角切りに、オクラはさっとゆでて1mm厚さに切る。きざみ昆布は水戻ししてゆで、水けをきる。
- ２１を混ぜて器に盛る。
- ３「味ぽんＭＩＬＤ」をかけていただく。
point
ねばねば食材を集めたサラダです。味ぽんMILDと刻み昆布の旨味が良く合います。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
48kcal
タンパク質
1.8g
脂質
0.2g
炭水化物
11.6g
食物繊維
3.1g
鉄分
0.8mg
食塩相当量
1.5g
カルシウム
71mg
ビタミンA
3μg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
4mg
