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かぶとこまつなのサラダ

かぶとこまつなのサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

50円

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材料人前計算する

材料元量可食部

かぶ 38.5g 35.0g
小松菜 52.9g 45.0g
油揚げ 2.0g 2.0g
いりごま 0.1g 0.1g
味ぽんＭＩＬＤ１Ｌ 5.0ml 5.0ml

作り方

１かぶはくし形に切ってゆでる。小松菜はゆでて３ｃｍ長さに切る。油揚げはトースターでこんがりと焼き、短冊に切る。
２１、いりごまを混ぜ合わせて、器に盛る。
３「味ぽんＭＩＬＤ」をかけていただく。

point

かぶとこまつなを使った和風サラダです。香ばしく焼いた油揚げがアクセントです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

26kcal

タンパク質

1.6g

脂質

0.9g

炭水化物

3.5g

食物繊維

1.4g

鉄分

1.5mg

食塩相当量

0.4g

カルシウム

93mg

ビタミンA

117μg

ビタミンB₁

0.05mg

ビタミンB₂

0.07mg

ビタミンC

24mg

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