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オクラ長芋納豆カレー

オクラ長芋納豆カレー

素材カテゴリ

主食

1人前コスト

192円

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材料人前計算する

材料元量可食部

オクラ 5.9g 5.0g
長いも 11.1g 10.0g
ご飯 300.0g 300.0g
納豆 45.0g 45.0g
カレー　(レトルト) 220.0g 220.0g

作り方

１オクラはゆでて５ｍｍ幅程度に、長いもは５ｍｍ角に切り、混ぜ合わせる。
２器にご飯を盛り、納豆、その上に１を盛り付ける。
３温めたカレーをかける。

point

ねばねば食材をそろえました。オクラと長芋の食感が楽しめます。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

862kcal

タンパク質

22.5g

脂質

21.5g

炭水化物

140.0g

食物繊維

6.7g

鉄分

4.3mg

食塩相当量

2.9g

カルシウム

100mg

ビタミンA

53μg

ビタミンB₁

0.35mg

ビタミンB₂

0.40mg

ビタミンC

3mg

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