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まぐろのたたき＆アボカドのごま豆乳巻き

まぐろのたたき＆アボカドのごま豆乳巻き

素材カテゴリ

すし

1人前コスト

229円

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材料元量可食部

まぐろたたき 60.0g 60.0g
アボカド 42.9g 30.0g
ミツカン金のごまだれ　ごま豆乳たれ 12.0g 12.0g
のり 2.0g 2.0g
すし飯 110.0g 110.0g

作り方

１まぐろのたたき、１ｃｍ角に切ったアボカド、「金のごまだれ　ごま豆乳たれ」を混ぜる。
２巻きすにのりをおき、すし飯を広げて１をおいて巻く。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

358kcal

タンパク質

20.1g

脂質

11.0g

炭水化物

44.5g

食物繊維

2.7g

鉄分

1.2mg

食塩相当量

1.8g

カルシウム

17mg

ビタミンA

98μg

ビタミンB₁

0.13mg

ビタミンB₂

0.15mg

ビタミンC

10mg

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