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焼きあげすし茶漬け

焼きあげすし茶漬け

素材カテゴリ

主食

1人前コスト

50円

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材料人前計算する

材料元量可食部

すし飯 120.0g 120.0g
油揚げ 8.0g 8.0g
大根おろし 30.0g 30.0g
みつば 3.3g 3.0g
わさび適宜
地鶏昆布白だし　１．８Ｌ 25.0ml 25.0ml
湯 300.0ml 300.0ml

作り方

［１］　丼にすし飯を盛り付ける。
［２］　油揚げはフライパンでカリカリに焼いて、細切りにする。
［３］　［１］の上に、［２］の焼いた油揚げ、軽く水けをきった大根おろし、みつばをのせる。お好みでわさびを添える。半分はすし丼として、残りは「地鶏昆布白だし」を湯で希釈し、かけていただく。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

249kcal

タンパク質

5.5g

脂質

3.1g

炭水化物

48.2g

食物繊維

1.0g

鉄分

0.5mg

食塩相当量

5.9g

カルシウム

40mg

ビタミンA

8μg

ビタミンB₁

0.04mg

ビタミンB₂

0.03mg

ビタミンC

4mg

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