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ざるそば

ざるそば

素材カテゴリ

主食

1人前コスト

149円

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材料人前計算する

材料元量可食部

そば　（冷凍） 200.0g 200.0g
ごまだれつゆ 50.0g 50.0g
水 50.0ml 50.0ml
切りのり 0.3g 0.3g
長ねぎ 8.3g 5.0g
おろしわさび 3.0g 3.0g

このレシピに使われている商品

ごまだれつゆ

ごまだれつゆ

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作り方

１そばは熱湯でゆでて冷水にとり、ざるに上げて水けをきる。
２「ごまだれつゆ」と水を合わせる。
３１に切りのりをちらし、２と小口切りの長ねぎ、おろしわさびを添える。

※「ごまだれつゆ」と水の希釈は２倍（１：１）です。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

398kcal

タンパク質

12.9g

脂質

8.5g

炭水化物

67.7g

食物繊維

4.2g

鉄分

2.5mg

食塩相当量

3.0g

カルシウム

49mg

ビタミンA

7μg

ビタミンB₁

0.13mg

ビタミンB₂

0.07mg

ビタミンC

1mg

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