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中華つけ麺

中華つけ麺

素材カテゴリ

主食

1人前コスト

209円

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材料人前計算する

材料元量可食部

中華めん　（ゆで） 200.0g 200.0g
焼豚 20.0g 20.0g
きゅうり 20.4g 20.0g
薄焼き卵 15.0g 15.0g
にんじん 7.2g 7.0g
ごまだれつゆ 40.0g 40.0g
水 40.0ml 40.0ml

このレシピに使われている商品

ごまだれつゆ

ごまだれつゆ

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作り方

１中華めんはゆでて冷水にとり、ざるに上げ、水けをよくきる。
２焼豚、きゅうり、薄焼き卵は細切りにする。にんじんは花型に抜いてゆでる。
３「ごまだれつゆ」は水で割っておく。
４皿に１と２を盛り、３を添える。

※「ごまだれつゆ」と水の希釈は２倍（１：１）です。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

456kcal

タンパク質

18.0g

脂質

9.2g

炭水化物

71.9g

食物繊維

3.0g

鉄分

1.7mg

食塩相当量

3.3g

カルシウム

77mg

ビタミンA

74μg

ビタミンB₁

0.23mg

ビタミンB₂

0.14mg

ビタミンC

7mg

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