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ほうれんそうのごまあえ

ほうれんそうのごまあえ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

29円

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材料元量可食部

ほうれんそう 222.2g 200.0g
ごまだれつゆ 15.0g 15.0g

このレシピに使われている商品

ごまだれつゆ

ごまだれつゆ

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作り方

１ほうれんそうは熱湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞って４ｃｍ長さに切る。
２１を「ごまだれつゆ」であえる。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

19kcal

タンパク質

1.3g

脂質

0.7g

炭水化物

2.6g

食物繊維

1.4g

鉄分

1.1mg

食塩相当量

0.2g

カルシウム

27mg

ビタミンA

175μg

ビタミンB₁

0.06mg

ビタミンB₂

0.10mg

ビタミンC

18mg

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