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長いものごまサラダ

長いものごまサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

66円

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材料人前計算する

材料元量可食部

長いも 77.8g 70.0g
釜揚げしらす 3.0g 3.0g
青じそ 1.0g 1.0g
ごまだれつゆ 10.0g 10.0g

このレシピに使われている商品

ごまだれつゆ

ごまだれつゆ

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作り方

１長いもは５ｍｍ角の棒状に切る。
２１を器に盛り、しらす、青じそのせん切りをのせ、「ごまつゆ」を薄めずにそのままかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

73kcal

タンパク質

2.7g

脂質

1.5g

炭水化物

12.6g

食物繊維

0.8g

鉄分

0.5mg

食塩相当量

0.6g

カルシウム

25mg

ビタミンA

13μg

ビタミンB₁

0.08mg

ビタミンB₂

0.02mg

ビタミンC

4mg

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