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長いもとオクラの梅あえ

長いもとオクラの梅あえ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

97円

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材料人前計算する

材料元量可食部

長いも 66.7g 60.0g
オクラ 23.5g 20.0g
ねりうめ 5.0g 5.0g
追いがつおつゆの素　業務用　1.8L 5.0ml 5.0ml
かつお節 1.0g 1.0g

このレシピに使われている商品

追いがつおつゆの素　業務用

追いがつおつゆの素　業務用

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作り方

１長いもは短冊に切り、オクラはゆでて小口切りにする。
２１をねりうめ、「追いがつおつゆの素」であえ、器に盛り、かつお節を飾る。

point

ネバネバ系と梅肉を組み合わせたメニューです。材料を用意しておけば、５分で仕上がる簡単メニューです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

58kcal

タンパク質

2.8g

脂質

0.3g

炭水化物

11.7g

食物繊維

1.6g

鉄分

0.4mg

食塩相当量

1.6g

カルシウム

29mg

ビタミンA

11μg

ビタミンB₁

0.08mg

ビタミンB₂

0.03mg

ビタミンC

6mg

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