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水菜とじゃこのサラダ

水菜とじゃこのサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

87円

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材料人前計算する

材料元量可食部

水菜 35.3g 30.0g
大根 33.3g 30.0g
赤パプリカ 11.1g 10.0g
黄パプリカ 11.1g 10.0g
カロリー４０和風おろし 30.0ml 30.0ml
ちりめんじゃこ 3.0g 3.0g

このレシピに使われている商品

カロリー４０和風おろし 1L

カロリー４０和風おろし 1L

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作り方

１５ｃｍ長さに切った水菜、せん切りにした大根、薄切りにした赤・黄パプリカを冷たい水で冷やし、ざるに上げて水けをよくきる。
２１と「カロリー４０　和風おろし」をボウルに入れてあえ、器に盛り、ちりめんじゃこを散らす。

point

彩りの良いあえ物サラダです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

32kcal

タンパク質

2.7g

脂質

0.2g

炭水化物

5.7g

食物繊維

1.7g

鉄分

0.9mg

食塩相当量

1.6g

カルシウム

93mg

ビタミンA

51μg

ビタミンB₁

0.05mg

ビタミンB₂

0.08mg

ビタミンC

52mg

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