カリカリ豚肉のねぎソースがけ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 豚肩ロース肉薄切り(業務用) 300.0g 300.0g
- おろししょうが 18.0g 18.0g
- 酒 15.0ml 15.0ml
- こいくちしょうゆ 15.0ml 15.0ml
- 穀物酢(銘撰)ペットボトル 1.8L 15.0ml 15.0ml
- にら 31.6g 30.0g
- にんじん 51.6g 50.0g
- 貝割れ菜 30.0g 30.0g
- トマト 154.6g 150.0g
- もやし 101.0g 98.0g
- こいくちしょうゆ 45.0ml 45.0ml
- 穀物酢(銘撰)ペットボトル 1.8L 60.0ml 60.0ml
- ごま油 8.0g 8.0g
- 砂糖 18.0g 18.0g
- 豆板醤 3.0g 3.0g
- 鶏がらスープの素 3.0g 3.0g
- 水 60.0ml 60.0ml
- 白ごま 6.0g 6.0g
- 長ねぎ (みじん切り) 10.0g 10.0g
- ガーリックパウダー 少々 ソース用
- 片栗粉 適量
- サラダ油 適量
作り方
- 1豚肉は筋切りをし、おろししょうが、酒、しょうゆ、「穀物酢」に15分漬けて下味をつける。
- 2にらは1cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。貝割れ菜は根を切り落とし半分の長さに切り、トマトはくし形に切る。もやしはさっとゆでておく。
- 3鍋にソース用材料(こいくち醤油~ガーリックパウダー)を入れて軽く沸騰させ、水溶き片栗粉(水分量外)でとろみをつけておき、にらを加えてソースを作る。
- 4下味をつけた豚肉の汁けをしっかり取り、片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、中火でカリッとするまで焼く。
- 5器にもやし、にんじん、貝割れ菜を盛り合わせ、焼いた豚肉を食べやすい大きさに切って盛りつけ、3をかける。
- 調理時間に漬け込み時間は含みません
point
豚肉の脂とソースの酸味がよく合います。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
279kcal
タンパク質
15.8g
脂質
17.4g
炭水化物
13.0g
食物繊維
1.7g
鉄分
1.2mg
食塩相当量
3.4g
カルシウム
45mg
ビタミンA
146μg
ビタミンB1
0.54mg
ビタミンB2
0.26mg
ビタミンC
21mg