クロKARA ネバネバチキン
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 鶏のから揚げ （冷凍） 200.0g 200.0g
- 揚げ油 200.0g 14.0g
- ＜ベース＞
- 穀物酢（銘撰）ペットボトル １．８Ｌ 20.0ml 20.0ml
- こいくちしょうゆ 10.0ml 10.0ml
- 砂糖 10.0g 10.0g
- 長いも 11.1g 10.0g
- オクラ 11.8g 10.0g
作り方
- １＜ベース＞を合わせたれを作り、みじん切りにしたオクラを合わせる。
- ２から揚げを揚げて器に盛り、１ｃｍ角に切った長いもををトッピングし１を全体にかける。付け合せの野菜（分量外）を添える。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
608kcal
タンパク質
31.4g
脂質
38.0g
炭水化物
35.1g
食物繊維
0.6g
鉄分
0.3mg
食塩相当量
4.5g
カルシウム
15mg
ビタミンA
6μg
ビタミンB1
0.02mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンC
2mg
