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和風鶏カラ　刻み海苔のせ

和風鶏カラ　刻み海苔のせ

素材カテゴリ

主菜

1人前コスト

263円

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材料人前計算する

材料元量可食部

＜ベース＞
やさしいお酢１Ｌ 30.0ml 30.0ml
かつお節 3.0g 3.0g
白ごま 1.0g 1.0g
鶏のから揚げ　（冷凍） 200.0g 200.0g
揚げ油 200.0g 14.0g
かつお節 1.0g 1.0g
きざみのり 1.0g 1.0g

このレシピに使われている商品

やさしいお酢1L

やさしいお酢1L

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作り方

１＜ベース＞を合わせ、１時間程度おく。
２唐揚げを揚げる。
３器に付け合わせの野菜（分量外）を敷く。２を盛って１をかけ、かつお節をふり、その上にきざみのりを飾る。

point

かつおの旨みとお酢の酸味でいい塩梅（あんばい）！

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

592kcal

タンパク質

33.7g

脂質

38.7g

炭水化物

27.2g

食物繊維

0.5g

鉄分

0.4mg

食塩相当量

3.2g

カルシウム

17mg

ビタミンA

23μg

ビタミンB₁

0.03mg

ビタミンB₂

0.04mg

ビタミンC

2mg

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