わかさぎと2色ピーマンのチリソース
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
作り方
- 1たまねぎ、ピーマン、赤ピーマンは細切りにして素揚げする。わかさぎは水で溶いた小麦粉をつけて揚げる。
- 21のわかさぎ、たまねぎが熱々のうちに「惣菜庵 チリソース」をからめる。
- 3サニーレタスを敷いた容器に2を盛り、ピーマンと赤ピーマンを散らす。
※ピーマンは変色を防ぐために、一緒にはあえず、後から添えます。※「惣菜庵 チリソース」は事前に冷蔵庫からだしておくことをおすすめします(冷蔵庫で冷えてかたくなりやすいため)。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
198kcal
タンパク質
8.5g
脂質
7.7g
炭水化物
23.6g
食物繊維
1.5g
鉄分
0.8mg
食塩相当量
1.3g
カルシウム
240mg
ビタミンA
102μg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.10mg
ビタミンC
38mg