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のっけ盛り（あじ）

のっけ盛り（あじ）

素材カテゴリ

主菜

1人前コスト

288円

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材料人前計算する

材料元量可食部

大根 77.8g 70.0g
水菜 17.6g 15.0g
紫たまねぎ 10.9g 10.0g
あじ　（刺身用） 70.0g 70.0g
味ぽん１５ＭＬ 15.0ml 15.0ml

作り方

１大根はせん切りにする。水菜は３ｃｍ幅に切り、紫たまねぎは薄切りにして水にさらす。
２あじをそぎ切りにする。
３容器に１、２を盛り、「味ぽん」小袋をのせる。

point

お刺身と一緒に野菜も食べられる一品です。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

117kcal

タンパク質

15.3g

脂質

3.0g

炭水化物

6.7g

食物繊維

1.7g

鉄分

1.2mg

食塩相当量

1.6g

カルシウム

61mg

ビタミンA

21μg

ビタミンB₁

0.13mg

ビタミンB₂

0.18mg

ビタミンC

17mg

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