白湯オートミール粥
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 水 180.0ml 180.0ml
- ﾐﾂｶﾝ麺＆鍋大陸 濃厚鶏白湯 18.0g 18.0g
- ごま油 4.3g 4.3g
- オートミール 30.0g 30.0g
- ザーサイ （漬けもの） 4.0g 4.0g
- コリアンダー （香菜） 4.9g 4.0g
- きくらげ 適宜
このレシピに使われている商品
麺＆鍋大陸 濃厚鶏白湯スープの素
作り方
- １水と合わせた「麺＆鍋大陸 濃厚鶏白湯」を鍋に入れ、火にかける。
- ２煮立ったら、オートミールを加えて、煮込む。
- ３器に盛り、ごま油を回しかける。ザーサイ、パクチーを盛り付け、お好みできくらげをのせる。
※「麺＆鍋大陸 濃厚鶏白湯」と水の希釈は１１倍（１：１０）です。
point
オートミールと「濃厚鶏白湯」で本格的でヘルシーな中華粥です。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
178kcal
タンパク質
5.5g
脂質
8.3g
炭水化物
22.5g
食物繊維
3.2g
鉄分
1.4mg
食塩相当量
3.0g
カルシウム
29mg
ビタミンA
13μg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
2mg
