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じゃがいもとにんじんのピリ辛サラダ

じゃがいもとにんじんのピリ辛サラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

21円

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材料人前計算する

材料元量可食部

じゃがいも 33.3g 30.0g
にんじん 10.3g 10.0g
ごま油 1.0g 1.0g
いりごま 0.3g 0.3g
赤とうがらし 0.1g 0.1g
水菜 7.1g 6.0g
味ぽんＭＩＬＤ１Ｌ 5.0ml 5.0ml

作り方

１せん切りにしたじゃがいも、にんじんをサッとゆで、ごま油をからめる。
２１にいりごま、輪切り赤とうがらしを加えて混ぜ、水菜とともに器に盛る。
３「味ぽんＭＩＬＤ」をかけていただく。

point

香ばしいごま油であえたしゃきしゃき野菜が味ぽんＭＩＬＤとよく合います。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

43kcal

タンパク質

0.9g

脂質

1.2g

炭水化物

7.4g

食物繊維

0.9g

鉄分

0.3mg

食塩相当量

0.5g

カルシウム

20mg

ビタミンA

80μg

ビタミンB₁

0.04mg

ビタミンB₂

0.03mg

ビタミンC

14mg

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