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SUKIYAKIロール

SUKIYAKIロール

素材カテゴリ

主食

1人前コスト

69円

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材料人前計算する

材料元量可食部

すし飯 100.0g 100.0g
白ごま 1.0g 1.0g
牛もも肉　薄切り 10.0g 10.0g
すきやきわりした１Ｌ 2.0ml 2.0ml
のり 1.5g 1.5g
レタス 20.4g 20.0g

作り方

１すし飯に、白ごまを混ぜ込む。
２牛肉は、「すきやきわりした」で味付けし、フライパンで焼く。
３巻きすにラップを敷き、すし飯を広げ、のり、せん切りにしたレタスと、２の牛肉をのせて巻く。
４ラップを巻いたまま、８等分に切り分けて、器に盛る。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

195kcal

タンパク質

5.2g

脂質

1.6g

炭水化物

39.4g

食物繊維

1.2g

鉄分

0.7mg

食塩相当量

1.3g

カルシウム

23mg

ビタミンA

39μg

ビタミンB₁

0.05mg

ビタミンB₂

0.07mg

ビタミンC

4mg

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