厚揚げと温野菜サラダ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 厚揚げ 35.0g 35.0g
- キャベツ 35.3g 30.0g
- にんじん 15.5g 15.0g
- たまねぎ 21.3g 20.0g
- カロリー４０和風野菜 15.0ml 15.0ml
このレシピに使われている商品
カロリー４０和風野菜 1L
作り方
- １厚揚げはゆでてから1cm角に、一口大に切ったキャベツ、短冊切りにしたにんじん、1cm幅に切ったたまねぎはゆでておく。
- ２１とドレッシングをあえて器に盛る。
point
ノンオイルのカロリー４０であえるから、素材との絡みがよく、健康的な和え物サラダが出来上がります。カロリー４０和風おろしでも美味しくいただけます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
78kcal
タンパク質
4.8g
脂質
4.1g
炭水化物
6.0g
食物繊維
1.6g
鉄分
1.1mg
食塩相当量
0.6g
カルシウム
108mg
ビタミンA
113μg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
15mg
