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きんぴら風あえものサラダ

きんぴら風あえものサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

30円

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材料人前計算する

材料元量可食部

ごぼう 16.7g 15.0g
にんじん 15.5g 15.0g
油揚げ 3.0g 3.0g
カロリー４０和風野菜 15.0ml 15.0ml
リーフレタス 10.6g 10.0g
黒ごま 0.1g 0.1g

このレシピに使われている商品

カロリー４０和風野菜 1L

カロリー４０和風野菜 1L

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作り方

１ごぼう、にんじんはせん切りにしてゆでる。油揚げは湯通しして太めのせん切りにする。
２１を「カロリー４０　和風野菜」であえ、リーフレタスを敷いた器に盛り付け、黒ごまをふる。

point

きんぴらごぼうを思わせる懐かしい味のあえ物サラダです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

35kcal

タンパク質

1.6g

脂質

1.2g

炭水化物

5.0g

食物繊維

1.6g

鉄分

0.4mg

食塩相当量

0.6g

カルシウム

30mg

ビタミンA

131μg

ビタミンB₁

0.03mg

ビタミンB₂

0.03mg

ビタミンC

3mg

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