厚揚げと温野菜のサラダ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- キャベツ 35.3g 30.0g
- にんじん 15.5g 15.0g
- たまねぎ 26.6g 25.0g
- 厚揚げ 50.0g 50.0g
- カロリー４０和風野菜 20.0ml 20.0ml
このレシピに使われている商品
カロリー４０和風野菜 1L
作り方
- １一口大に切ったキャベツ、短冊切りにしたにんじん、１ｃｍ幅に切ったたまねぎをゆで、厚揚げはゆでてから１ｃｍ角にする。
- ２１と「カロリー４０和風野菜」をあえて器に盛る。
point
ノンオイルの「カロリー４０和風野菜」であえるので、素材とのからみがよく、健康的なあえ物サラダが出来上がります。「カロリー４０和風おろし」でも美味しくいただけます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
104kcal
タンパク質
6.5g
脂質
5.8g
炭水化物
6.8g
食物繊維
1.8g
鉄分
1.6mg
食塩相当量
0.8g
カルシウム
146mg
ビタミンA
114μg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
15mg
