おいしく、
からだにやさしい 減塩レシピ

冷奴のにらぽん酢かけ

カロリー 48kcal 食塩相当量 0.5g

まぐろのにらぽん酢丼

カロリー 538kcal 食塩相当量 1.0g

にらと豚肉の冷しゃぶ

カロリー 226kcal 食塩相当量 1.0g

豚にら玉ぽん

カロリー 453kcal 食塩相当量 1.0g

わかめとほうれん草のおひたし

カロリー 12kcal 食塩相当量 0.4g

わかめとたけのこのかき揚げ

カロリー 117cal 食塩相当量 0.4g

わかめと新じゃがのかき揚げ

カロリー 136cal 食塩相当量 0.4g

わかめと豚肉の卵とじ炒め

カロリー 356cal 食塩相当量 1.1g

わかめの炒めナムル

カロリー 61cal 食塩相当量 0.5g

わかめと春キャベツのサラダ

カロリー 133cal 食塩相当量 0.5g

わかめとたけのこの炒め物

カロリー 74cal 食塩相当量 0.5g

紫たまねぎとわかめのさっぱりさっと炒め

カロリー 61kcal 食塩相当量 0.5g

紫たまねぎと豚肉のピーナッツバター味ぽん和え

カロリー 114kcal 食塩相当量 0.5g

丸ごと紫たまねぎのレンジ蒸し

カロリー 62kcal 食塩相当量 0.5g

紫たまねぎのラーメンサラダ　ごまぽん酢風味

カロリー 221kcal 食塩相当量 0.5g

紫たまねぎのステーキ　そぼろあんかけ

カロリー 180kcal 食塩相当量 1.0g

ほうれん草とせりのおひたし

カロリー 25kcal 食塩相当量 0.2g

ほうれん草のちぢみ

カロリー 188kcal 食塩相当量 0.5g

ほうれんそうのガレット

カロリー 128kcal 食塩相当量 0.5g

ほうれん草の炒めナムル

カロリー 80kcal 食塩相当量 0.5g

牛肉の緑のぽんとろソースかけ

カロリー 347kcal 食塩相当量 1.0g

ほうれん草と魚介のソテー

カロリー 186kcal 食塩相当量 1.1g

たらとほたてのホイル焼き

カロリー 130kcal 食塩相当量 1.0g

豚のさっぱりしょうが焼き（味ぽんver）

カロリー 307kcal 食塩相当量 0.7g

アスパラの牛肉巻き

カロリー 241kcal 食塩相当量 0.9g

豚とトマトとネギの中華風炒め

カロリー 280kcal 食塩相当量 0.8g

豚肉とトマトと卵のシンプル甘酢炒め

カロリー 361kcal 食塩相当量 1.1g

とろり豚肉とキャベツの治部煮風

カロリー 346kcal 食塩相当量 1.1g

豚のさっぱりしょうが焼き

カロリー 315kcal 食塩相当量 0.7g

さっぱり照り焼きチキン（カンタン酢）

カロリー 212kcal 食塩相当量 0.9g

さっぱりいわしの蒲焼き

カロリー 166kcal 食塩相当量 0.4g

さっぱりさばの煮付け

カロリー 222kcal 食塩相当量 0.9g

鮭のさっぱりコロコロ照り焼き

カロリー 178kcal 食塩相当量 0.9g

ぶり大根

カロリー 307kcal 食塩相当量 1.2g

肉じゃが

カロリー 292kcal 食塩相当量 1.4g

トマトのごま和え

カロリー 67kcal 食塩相当量 0.4g

豆腐とレンコンのピリ辛あんかけ饅頭

カロリー 141kcal 食塩相当量 0.5g

カリフラワーのピクルス　カレー風味

カロリー 37kcal 食塩相当量 0.5g

カレー風味の野菜マリネ

カロリー 58kcal 食塩相当量 0.2g

大豆のカレーマリネ

カロリー 109kcal 食塩相当量 0.6g

アスパラガスの豚バラレンジ蒸し

カロリー 176kcal 食塩相当量 0.5g

オニオンスライス

カロリー 24kcal 食塩相当量 0.4g

トマトスライス

カロリー 22kcal 食塩相当量 0.4g

たこときゅうりのめかぶ和え

カロリー 42kcal 食塩相当量 0.5g

かぶのピクルス

カロリー 17kcal 食塩相当量 0.4g

かぼちゃのピクルス

カロリー 39kcal 食塩相当量 0.4g

きのこのピクルス

カロリー 16kcal 食塩相当量 0.4g

きのこのマリネ

カロリー 99kcal 食塩相当量 0.5g

クリームチーズ入りかぼちゃサラダ

カロリー 272kcal 食塩相当量 0.6g

たまねぎの酢漬け

カロリー 22kcal 食塩相当量 0.4g

なすといろいろ野菜のピクルス

カロリー 18kcal 食塩相当量 0.4g

白菜のピクルス

カロリー 15kcal 食塩相当量 0.4g

まいたけとしょうがのピクルス

カロリー 16kcal 食塩相当量 0.4g

ミニトマトのピクルス

カロリー 30kcal 食塩相当量 0.3g

材料３つ！きゅうりの翡翠和え

カロリー 27kcal 食塩相当量 0.3g

ほうれん草としめじ、油揚げの風味和え

カロリー 70kcal 食塩相当量 0.5g

ごぼう、にんじん、れんこんおかかきんぴら

カロリー 129kcal 食塩相当量 0.5g

焼きしいたけの納豆和え

カロリー 63kcal 食塩相当量 0.3g

レタスと海苔のぽん酢和え

カロリー 70kcal 食塩相当量 0.4g

人参のさっぱりナムル

カロリー 135kcal 食塩相当量 0.4g

なすと香ばしネギの簡単和え

カロリー 52kcal 食塩相当量 0.3g

モロヘイヤと長芋のネバネバ和え

カロリー 32kcal 食塩相当量 0.3g

焼き油揚げの「追いがつおつゆ」がけ

カロリー 89kcal 食塩相当量 0.5g

焼き油揚げの「味ぽん」がけ

カロリー 87kcal 食塩相当量 0.5g

冷ややっこ

カロリー 86kcal 食塩相当量 0.5g

いんげんのごま和え（ごまぽん）

カロリー 22kcal 食塩相当量 0.4g

きんぴらごぼう（カンタン酢）

カロリー 92kcal 食塩相当量 0.6g

レンジで簡単！無限キャベツ

カロリー 88kcal 食塩相当量 0.6g

手羽中とごぼうのスープ

カロリー 154kcal 食塩相当量 0.8g

豚汁すまし仕立て

カロリー 191kcal 食塩相当量 1.4g

なめこのみぞれスープ

カロリー 69kcal 食塩相当量 0.8g