スイートチリ風はるさめサラダ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- ハム 8.0g 8.0g
- きゅうり 8.2g 8.0g
- えび （小） 16.0g 8.0g
- トマト 46.4g 45.0g
- ピーナッツ 2.0g 2.0g
- 緑豆はるさめ 25.0g 25.0g
- ｱｼﾞｱﾝｿｰｽ ｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ 20.0g 20.0g
- レモン（果汁） 10.0ml 10.0ml
- コリアンダー （香菜） 0.2g 0.2g
このレシピに使われている商品
アジアンソース スイートチリソース
作り方
- １ハムときゅうりはせん切りに、トマトは薄切りにし、ピーナッツは粗く刻む。
- ２えびはゆでてから半分に切る。
- ３ボウルに、お湯でもどした緑豆はるさめ、きゅうり、ハム、えびを入れて「アジアンソース スイートチリソース」とレモン果汁を加えてあえる。
- ４器にトマトを並べ、３を盛り、コリアンダーとピーナッツを散らす。
point
甘くてさっぱりした、女性好みの味付けです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
168kcal
タンパク質
3.9g
脂質
2.3g
炭水化物
33.5g
食物繊維
1.7g
鉄分
0.4mg
食塩相当量
0.8g
カルシウム
17mg
ビタミンA
23μg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンC
17mg
