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カリカリじゃこと長芋の酢ラダ

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カリカリじゃこと長芋の酢ラダのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

120 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

ちりめんじゃこ４０ｇ

サラダ油小さじ１／２

長いも１５０ｇ

きゅうり１本

にんじん１／６本

白ごま適量

＜ドレッシング＞

ミツカン米酢大さじ１

ミツカン　追いがつおつゆ２倍大さじ１

水大さじ１／２

ミツカン　土佐酢

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米酢 500ML

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追いがつおつゆ２倍　500ml

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作り方

１ちりめんじゃことサラダ油をよく混ぜて、クッキングシートの上に広げ、電子レンジ（６００Ｗ）で５分ほど加熱し、カリカリに仕上げる。
２長いも、きゅうり、にんじんは４ｃｍ長さにそろえてせん切りにする。
３２を器に盛り１をかけ、白ごまを散らす。＜ドレッシング＞をかけていただく。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

120kcal

タンパク質

10.8g

脂質

2.2g

炭水化物

14.9g

野菜量

65.5g

食塩相当量

1.8g

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