カリカリじゃこと揚げのおろしそば
調理時間
20分
エネルギー
477 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- そば （乾） ２００ｇ
＜つゆ＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １ちりめんじゃことサラダ油をよく混ぜて、オーブン用シートの上に広げ、電子レンジ（６００Ｗ）で５分ほど加熱し、カリカリに仕上げる。
- ２油揚げはオーブントースターでカリカリになるまで焼き、５ｍｍ幅の短冊に切る。
- ３そばをゆでて水洗いし、水けをきり、器に盛る。１、２、大根おろし、小ねぎ、切りのりを上に盛り、＜つゆ＞をかける。
※栄養成分はつゆを６０％摂取するとして計算。
ミツカン社員メモ
揚げとじゃこのカリカリ感を楽しんでくださいね。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
477kcal
タンパク質
26.6g
脂質
7.0g
炭水化物
75.8g
野菜量
105.4g
食塩相当量
5.7g
