オートミール天津飯

オートミール天津飯のレシピ・作り方
調理時間

10分以内

エネルギー

434 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 1 人分

  • 2個
  • かに風味かまぼこ 2本
  • <甘酢あん>

  • ミツカン カンタン酢 小さじ2
  • <水溶き片栗粉>

  • 片栗粉 小さじ1
  • 小ねぎ (小口切り) 適宜
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • オートミールと水を耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ(600w)で1分半加熱し、よく混ぜる。
    • ボウルに卵、手で裂いたかに風味かまぼこを入れてかき混ぜ、卵液を作る。
    • フライパンにごま油を大さじ1を入れ、強めの中火で熱しの卵液を一気に入れて大きくかき混ぜるように焼く。半熟のスクランブルエッグの状態になったら、にのせる。
    • フライパンに<甘酢あん>の材料を全て入れ、中火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止める。<水溶き片栗粉>を入れ混ぜ、再度弱火にかけてとろみをつける。仕上げにごま油小さじ1を加え、火から下す。
    • をかけ、お好みで小ねぎ(小口切り)を飾る。

    ミツカン社員メモ

    ご飯の代わりにオートミール使用。オートミール20gでも卵を2個使っているため、満腹感があります。包丁要らずの簡単メニューです。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    434kcal

    タンパク質

    19.6g

    脂質

    28.6g

    炭水化物

    23.0g

    野菜量

    0.0g

    食塩相当量

    3.1g

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